Mentale Stärke vs. Burnout - Teil 2

Mentale Stärke als einfaches Hausmittel gg. Burnout? Ja, denn mental stark zu sein, bedeutet nicht nur auf den Punkt seine maximale Leistung im Spiel abrufen zu können, sondern auch sich selber und das eigene Denken und Handeln zu beobachten und positiv zu beeinflussen. Denn meistens haben wir selber viel mehr Einfluss auf unsere Situation, als wir eigentlich denken. Dieses zu erkennen und proaktiv an seiner Situation etwas zu ändern, ist eine wichtige Fähigkeit, die sowohl Spieler als auch Trainer vor einem "Ausbrennen" schützt. Nach Teil 1 erfahrt ihr nun in Teil 2, was es heißt, mental stark zu sein, auf und neben dem Platz.

mehr lesen 0 Kommentare

Mentale Stärke vs. Burnout - Teil 1

Burnout im Fußball? Schon lange keine Überraschung mehr. Sowohl über Trainer (z.B. Ralf Rangnick) und Spieler (z.B. Mike Wunderlich) wurde in den Medien berichtet. Doch der Profi-Fußball ist nicht der einzige Ort, wo kritische Mechanismen lauern, die ein Burnout leider begünstigen können. Auch im Nachwuchsfußball können sowohl Trainer als auch Spieler unter den Symptomen eines Burnouts bzw. Erschöpfungssyndroms leiden. In diesem Artikel möchte ich näher auf die Spieler eingehen und schauen, welche Mechanismen im Nachwuchsleistungsfuball ein Burnout oder Erschöpfungssyndrom bei Spielern auslösen können.

mehr lesen 0 Kommentare

Körpersprache im Fußball

2 Spieler im Gespräch

Körpersprache! Ein Kommando, das häufig von Fußballtrainern während des Spiels zu hören ist, wenn sie den Eindruck haben, dass ihre Mannschaft nicht mehr aggressiv und selbstbewusst spielt. Körpersprache wird zudem häufig als Argument herangezogen, wenn die Mannschaft für ihre Leistung kritisiert oder gelobt wird. Warum Körpersprache tatsächlich eine Rolle spielt und wie man sie positiv als Trainer beeinflussen kann, erfahrt ihr in diesem Artikel.

mehr lesen 1 Kommentare

Wer seine maximale Leistung abrufen will, muss sich perfekt vorbereiten!

Bild von Hans Dieter Herrmann, Sportpsychologe der DFB-Nationalmannschaft
Sportpsychologe des DFB Teams Hans Dieter Herrmann

Den Rhythmus finden. Sich auf das Spiel mental und körperlich einstellen. Abläufe des Spieltags simulieren. Diese Kernaussagen von Hans Dieter Herrmann, Teampsychologe der deutschen Nationalmannschaft in Brasilien, beschreiben den mentalen Fahrplan, wie eine Mannschaft sich perfekt auf ein bedeutsames Spiel vorbereiten sollte um zum gegebenen Zeitpunkt die maximale Leistungsfähigkeit abzurufen.

mehr lesen 2 Kommentare

The Power of Smalltalk

Podiumsdiskussion beim DFB Wissenschaftskongress
Lockern Plaudern, Beziehungen pflegen und Infos austauschen

Kurz und knapp und doch so wirksam! Heute schaue ich auf die Bedeutung einer guten Plauderei, der lockeren Unterhaltung auf dem Flur, dem Smalltalk im Vorbeigehen. Wir werden sehen: Aktives Zuhören spielt beim Smalltalk eine elementare Rolle. Ob im Leistungsfußball oder im Berufsleben - ein netter Smalltalk kann vieles bewirken. Wir bauen Beziehungen zu Menschen auf, nehmen Einfluss auf eine positive Arbeitsatmosphäre und lenken uns selber vom Stress ab. 

mehr lesen 2 Kommentare

Wie vermittle ich meinen Spielern sich akiv gegenseitig zu coachen?

Coaching im Training und Spiel
Coaching im Training und Spiel

Am 02.06.2013 schrieb Markus:

Ich interessiere mich speziell für ein Thema bei meiner U 16 (Landesliga). Die Kommunikation auf dem Spielfeld während des Trainings und des Spiels ist viel zu wenig und wenn zu zögerlich. Sie geben sich untereinander keine klaren kurzen Anweisungen und Hilfestellungen ( Hintermann, Spiel schnell, Dreh dich, Spiel Doppel, hast zeit ...usw. ). Ich habe es ihnen schon so oft erklärt....es wird besser aber es ist noch nicht gut. Hast du da eine Idee wie ich es ihnen vermitteln kann ???

mehr lesen 5 Kommentare

Passen Goethe und Fußball zusammen?

Foto - Mannschaft und Trainer vor Spielbeginn

„Es schlug mein Herz. Geschwind, zu Pferde!“ – Waren die einleitenden Worte eines jungen Nachwuchsfußballers am Ende der Team-Videoanalyse, die ich als DFB-Analyst mitgestalten durfte. Grund für das Aufsagen des Gedichts war sein Zuspätkommen am Vortage. So kam es, dass der junge Spieler sich dem sozialen Druck vor versammelter Mannschaft stellen musste. In meinen Augen eine super Sache um im Nachwuchsfußball Sanktionen spielerisch und gleichzeitig konsequent durchzusetzen.

mehr lesen 2 Kommentare

Hart aber herzlich - Die Kunst des Trainerseins

Fußballalltag aus der Sicht von Trainern - Der neue Dokumentar-Film "Trainer!" Aljoscha Pause verschafft uns einen tiefen Einblick in den Arbeitsalltag eines Fußballtrainers. Mannschaftsansprachen und Teamsitzungen sowie viele persönliche Einschätzungen zeichnen ein interessantes Bild von Menschen, die permanent unter höchsten Druck der Öffentlichkeit stehen. Welche Anregungen könnt Ihr für Euch aus der Doku ziehen?

mehr lesen 2 Kommentare

Drucksituationen im Training simulieren

Im modernen Fußball entscheiden meist nur wenige Aktionen das Spiel. Ein entscheidender Angriff reicht oftmals aus, um ein Spiel zu gewinnen. Gerade diese Situationen, wo ein Stürmer 1vs1 gegen den Torwart spielt oder eine flache Hereingabe von außen aus fünf Metern nur eingeschoben werden muss, können für ein Spiel Schlüsselszenen darstellen. Wie Ihr solche Drucksituationen im Training simulieren könnt, erfahrt Ihr in diesem Artikel!

mehr lesen 0 Kommentare

Keep believing - Keep going - Finish strong! A true story of English football

"Keine Fußballweisheit vermag es, diesen Wahnsinn in Worte zu fassen." Was am Wochenende in Watford im Halbfinale um den Aufstieg in die Premierleague passiert ist, ist einzigartig. Erinnerungen an Bayerns Last-Minute-Niederlage gegen ManU werden wach. Dieses mal aber spielt sich das Drama um Triumph und Niederlage in 20 Sekunden ab. Wieso konnte das passieren? Dies versuchen wir für Euch aus der sportpsychologischen Perspektive zu analysieren...

mehr lesen 1 Kommentare

Wie kann der Underdog den haushohen Favoriten bezwingen?

Wenn David im Pokal auf Goliath trifft …. Dann sind die Rollen klar verteilt. Der Underdog steht vor der scheinbar unlösbaren Aufgabe, den scheinbar übermächtigen Gegner zu bezwingen.  Vor allem im Pokal kommen diese Situationen immer wieder vor. 3.Liga gegen Bundesliga, Oberliga gegen Regionalliga – Die Frage, die sich aus sportpsychologischer Sicht für die Trainer der Underdogs hierbei stellt, ist: Wie können sie psychologisch auf ihre Mannschaft einwirken, dass ihre Spieler an einen möglichen Sieg glauben? Teil 1

mehr lesen 5 Kommentare

"Druck im Fußball" starring Jürgen Klopp und Mario Götze

"Dieser Mann braucht heute Nerven aus Stahl!" Mit diesen Worten eröffnete Oliver Welke die Vorberichterstattung zum Champions League Halbfinale von Borussia Dortmund gegen Real Madrid. Gemeint waren Mario Götze und sein Wechsel zum FC Bayern München, der ein Tag vor dem Halbfinalkracher gegen Real Madrid öffentlich bekannt wurde. Der Zeitpunkt war sicherlich sehr speziell, um es mit Welkes Worten zu beschreiben - aus psychologischer Sicht eine riesige Herausforderung für einen jungen 20-Jährigen den Fokus auf das Wesentiche, sein Spiel, zu behalten. Wie Jürgen Klopp psychologisch vorgegangen ist, werde ich in diesem Artikel tiefer beleuchten.

mehr lesen 0 Kommentare

Was sagen Mourinho und Streich über Druck?

Wie gehen Trainer geschickt mit Druck um? Heute möchte ich Euch zum Thema "Druck im Fußball" eins meiner Lieblings-Videos auf youtube zeigen: "Jose Mourinho at his best". Seine Antwort auf die Frage des Reportes, ob er nach 2 Niederlagen Druck verspüre, ist legendär. In der Sportpsychologie nennen wir so eine Technik "Reframing". Dabei geht darum, dass wir mit einer einfachen Umbewertung der Dinge unser Druckempfinden reduzieren können. Ein weiteres Vorbild zum Thema "Druck im Fußball" ist Christian Streich, wie Ihr in meinem 2. Video sehen könnt!

mehr lesen 0 Kommentare

Regeneration im Fußball - Kurzversion

"To make a long story short!" Nach meinem längeren wissenschaftlichen Artikel über die optimale Regeneration im Spitzenfußball habe ich nun eine Kurzform geschrieben, die sich auf regenerative Maßnahmen fokussiert und Praxisempfehlungen in den Vordergrund stellt. Dabei gehe ich vor allem auf den Vortrag von Oliver Schmidtlein, Physiotherapeut der der deutschen Nationalmannschaft 2006, ein.

mehr lesen 0 Kommentare

Regeneration im Fußball

Dr. Tim Meyer beim DFB Wissenschaftskongress
Dr. Tim Meyer beim DFB Wissenschaftskongress

Wie funktioniert Erholung im Spitzenfußball? Dieses Mal werfe ich einen Blick in die wissenschaftliche Arbeit von Tim Meyer, Teamarzt der deutschen Nationalmannschaft. Angeregt von seinem Vortrag beim diesjährigen DFB Wissenschaftskongress über die Diagnostik von Regeneration sowie dem Vortrag von Oliver Schmidtlein, 2006 Physiotherapeut des DFB unter Klinsmann, über regenerative Maßnahmen, schrieb ich eine Hausarbeit über die optimale Regeneration im Leistungsfußball.

mehr lesen 0 Kommentare

Sportpsychologie bei Bayer 04 Leverkusen

Ausbildung von Lebenskompetenzen als Fundament sportlicher Höchstleistung. Vor einigen Wochen veröffentliche die ARD-Sportschau auf ihrer Internetpräsenz ein Interview mit dem Sportpsychologen Christian Luthardt aus dem NLZ von Bayer 04 Leverkusen. Zentrales Thema war die Berücksichtigung der besonderen Belastungssituation junger Spieler im Leistungsfußball und wie junge Talente optimal betreut werden können.

mehr lesen 3 Kommentare

Psychologie im Nachwuchsfußball - vom Bundesligatraum und dem Selektionsprozess

Heute wage ich einen Blick in den Alltag des deutschen Nachwuchsfußballs. Laut Harttgen, Sportpsychologe vom SV Werder Bremen, sind der "Traum-Bundesliga" vieler Nachwuchstalente auf der einen und das unerbittliche Selektionsprinzip auf der anderen Seite wichtige Einflussfaktoren, die bei einer ganzheitlichen Spielerförderung berücksichtigt werden müssen. Die Antworte laute ein "komplexe Förderung", um der fußballerische, psychologische, soziale und gesundheitliche Aspekte der Leistungsentwicklung optimal aufeinander abzustimmen.

mehr lesen 1 Kommentare

Depression im Fußball

Was haben wir aus Robert Enkes Tod gelernt? Heute möchte ich Euch auf ein in meinen Augen unschätzbar wichtiges Video auf Youtube aufmerksam machen, das sich mit dem gesellschaftlichen Umgang mit Depression nach Robert Enkes Tod beschäftigt. Denn Depressionen kommen nicht nur im normalen Berufsleben, sondern auch im Leistungs- und Nachwuchsfußball vor.

mehr lesen 0 Kommentare

Psychologische Aspekte der Halbzeit

 "Wir sind nicht konsquent vor dem Tor" oder "Wenn der Gegner aufrückt, entblößt er seine rechte Seite" Wie kann der Trainer die Halbzeit optimal nutzen, um das Spiel seiner Mannschaft für die 2. Halbzeit korrigieren? Welche Faktoren sollte er beachten? Was brauchen die Spieler neben den taktischen Informationen noch? Ein Blick in die Vorgänge innerhalb der Kabinen während der Halbzeit.

mehr lesen 11 Kommentare

Das Selbstvertrauen meiner Mannschaft steigern

Wie schaffen es die Spieler die taktischen Vorgaben auch im Spiel umzusetzen?
Wie schaffen es die Spieler die taktischen Vorgaben auch im Spiel umzusetzen?

Ohne Selbstvertrauen wirds ganz schwer. Jeder wird den Einfluss von Selbstvertrauen auf seine Leistung kennen. Neben dem individuellen Selbstvertrauen der Spieler hat das kollektive Selbstvertrauen im Fußball einen großen Einfluss auf das Spielgeschehen. Häufig sind die Aussagen von Trainern und Spielern nach verlorenen Partien zu hören, dass man zu "ängstlich" oder "vorsichtig" agiert habe. Dabei hat die Mannschaft unter der Woche noch hervorragend trainiert. Im Spiel jedoch wirken die Spieler eingeschüchtert und halten ihre taktischen Vorgaben nicht ein (siehe auch: Den Angstgegner schlagen).

mehr lesen 4 Kommentare

Wie man den "Angstgegner" schlagen kann..

Von der Psychologie des Angstgegners und wie man ihn bezwingt: Wahrscheinlich kennt es jede Fußballmannschaft: Es gibt diese eine Mannschaft, gegen die man überhaupt nicht spielen mag. Sie liegt einem einfach nicht. Qualitativ mag sie zwar unterlegen sein, aber aus welchen Gründen auch immer sieht man immer schlecht gegen diese Mannschat aus. Woran liegt das? Und wie kann man sich gegen den Mythos Angstgegner erfolgreich wehren? Lothar Linz hat dazu in seinem Buch "Erfolgreiches Teamcoaching" praktische Anregungen gegeben, wie sich Mannschaften vom Dogma des Angstgegner befreien können.

mehr lesen 0 Kommentare

Videoanalyse im Fußball

Videoanalyse und Leistungsanalyse  im Fußball
Video- und Polarsystem im Einsatz

Winning because of what happens behind closed doors. Was passiert hinter den verschlossenen Türen? Ein wichtiges Element der Leistungsanalyse ist die Videoanalyse. Ihre Bedeutung ist auch im Leistungsfußball in den letzten Jahre enorm angestiegen. Videoanalysten bereiten die Spiele für ihre Trainer vor und kategorisieren sie nach taktischen Elementen. Der Trainer kann darauf eine professionelle Mannschaftsbesprechung mit seinen Spielern mithilfe des visuellen Feedback durchführen.

mehr lesen 2 Kommentare

Fußballpsychologie beim DFB II

Jens Kleinert berichtet über Sportpsychologie beim DFB Kongress
Jens Kleinert beim DFB Kongress

"Gelobt sei, was hart macht." Mit einem kleinen Augenzwinkern leitete Jens Kleinert, Professor für Sportpsychologie an der Universität Köln, seinen Vortrag beim DFB Wissenschaftskongress über Emotionen im Leistungsfußball ein. In Bezug auf den Nachwuchsfußball empfahl er den funktionalen Umgang mit Emotionen frühzeitig zu vermitteln. Die Spielern sollten schon in jungen Jahren verstehen, wie Stress bzw. Emotionen aus der kognitiven Bewertung entstehen.

mehr lesen 0 Kommentare

Fußballpsychologie beim DFB I

1 Stunde vor der Eröffnung des DFB Wissenschaftskongresses
1h vor Anpiff des Kongresses

"Fußball trifft Wissenschaft." lautete das Motto des diesjährigen 2. DFB Wissenschaftskongress, den ich Ende Januar besuchte. Auf der Tagesordnung standen sportmedizinische, trainingswissenschaftliche und sportpsychologische Themen. Aus sportpsychologischer Perspektive waren vor allem die Vorträge von Jens Kleinert über Emotionen im Nachwuchssport, von Hans Dieter Herrmann über Teamentwicklung, sowie das Workshop von Jan Mayer zur sportpsychologischen Diagnostik die Highlights des Kongresses.

mehr lesen 2 Kommentare